Честно признаемся, без инструкции, это непросто.

Например, как рекомендует это делать минздрав Великобритании.

Возьмите нить длиной около 45 сантиметров, обмотайте ей средние пальцы обеих рук. Захватите нить большим и указательным пальцем каждой руки — у вас получится свободный фрагмент нити длиной около 2,5–5 сантиметров.
Натяните нить и поместите между двумя зубами. Аккуратно двигайте нитью вверх и вниз, касаясь ей поверхности зуба. Когда нить дойдет до десны, оберните ее вокруг зуба и натяните. Затем осторожно начните поднимать нить вверх, счищая налет с зуба. Проделайте все то же самое с другой стороны зуба. Обработайте нитью верхнюю и нижнюю челюсть. Ни в коем случае не «пилите» нитью пространство между зубами — так можно травмировать десны.

Видеоинструкция: